피트니스 장비 훈련을위한 11 개 내성 밴드

11 PCS 탄성 운동 고무 튜브 밴드 루프 저항 밴드 세트

피트 니스 체육관 운동 장비 훈련 밧줄로 밧줄

11 PCS 저항 밴드에서 어떤 훈련을 이용할 수 있습니까?

방법 1 : 서있는 어깨를 누르십시오

11PCS 저항 밴드 는 겸손한 로프 일뿐 만 아니라 겸손한 밧줄 이지만 , 여전히 델토이드와 삼두근을 운동 할 수 있습니다. 튜브 저항 밴드 를 사용 하여 훈련 목적으로 어깨 압입을 수행 할 수 있습니다. 첫째, 발밑 아래 에있는 저항 밴드 튜브 를 밟고 두 발을 탠덤에서 분리하고, 저항 밴드 튜브 를 양손으로 단단히 고정시키고, 손바닥을 앞으로 향하게 한 다음 흡입하고 들어 올리고 들어 올리십시오. 양손으로 밧줄이 똑바로 들어갈 때까지 강력하게 묶여서 숨을 쉴 수 있고 초기 움직임으로 돌아갑니다.

방법 2 : 사이드 리프트

당겨 로프 휘트니스 밴드 는 또한 델토이드 근육을 훈련시키는 데 사용할 수 있습니다. 사이드 리프트를 할 때 먼저 표준 서있는 자세를 유지하고 등을 똑바로 유지하고, 머리를 들어 올리고 복부를 꽉 끼고 약간 앞으로 기울이십시오. 그런 다음 발밑에있는 11 개 운동 저항 밴드 를 밟고, 당신의 옆에 손을 걸어 라. 그런 다음 팔과 어깨가 같은 높이에 남아있을 때까지 팔을 늘리고이 위치를 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 초기 이동으로 돌아갑니다.

방법 3 : 똑바로 세워진 조정을 서십시오

많은 사무원 근로자들은 목과 어깨 통증과 불편 함을 가지고 있으며, 사다리꼴 근육을 훈련시키는 데 관심을 기울이지 않으며, 이는 근육 강성과 불편 함을 악화시킵니다. 요가 당김 로프 를 사용하여 똑바로 조정을 할 수는 Trapezius를 잘 훈련시키고 목과 어깨의 불편 함을 해소 할 수 있습니다. 첫째, 똑바로 자세를 취하고, 요가 튜브 를 발밑의 밧줄을 당기고, 로프의 한가운데를 잡아 당기고, 어깨와 같은 너비로 손으로 턱이 낮아질 때까지 강제로 들어 올리십시오. 행동은 조정과 유사합니다. 훈련을 반복하십시오. 그게 다야 해.

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